Gérer son budget d'énergie

Quand on est une personne autiste, notre budget d'énergie peut être plus petit qu'une personne non-autiste.  Également, il est important de comprendre qu'il peut arriver qu'une personne autiste dépense de l'énergie pour une action alors qu'une personne non-autiste gagne de l'énergie pour la même action.

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Par exemple: une rencontre sociale.

Lors d'une interaction sociale, la personne autiste dépense beaucoup d'énergie afin de bien comprendre le message, le langage non-verbal, les intentions, les expressions, l'intonation, savoir quoi et quand répondre, analyser la situation... Cela peut rapidement vider la personne autiste de son énergie.  Pour la personne non-autiste, cela peut au contraire être une occasion de recharger son niveau d'énergie.

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Par exemple: porter un nouveau vêtement

Une personne autiste qui porte un nouveau vêtement doit s'habituer à la texture, la couleur, la sensation du tissu... Cela peut lui prendre beaucoup d'énergie.  Par contre, pour une personne non-autiste, le fait de porter un nouveau vêtement peut lui procurer du bien-être, de la fierté, le plaisir de se sentir belle... et cela lui apporte de l'énergie.

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Il est donc très important de porter attention à ces différences afin de préserver notre budget d'énergie.

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Comment recharger notre énergie?

-s'adonner à son intérêt ou en parler

-s'isoler au calme (pause sociale\pause sensorielle)

-retrouver sa routine

-effectuer une tâche simple et habituelle

-être avec son animal de compagnie

-aller dehors

-écouter de la musique

-manipuler un objet sensoriel...